My dorośli, ale z tego co zauważyłam, pracując na co dzień z dziećmi, również i najmłodsi, żyjemy w wielkim pędzie. Mamy milion myśli nami nutę. Robimy, kilka rzeczy na raz np. jemy, oglądamy telewizje i jednoczenie rozmawiamy. W takim stanie ciężko jest się skupić na chwili obecnej czerpać pełną piersią z tego co daje nam życie.
Bycie świadomym i obecnym w danej chwili, podczas zwykłych zajęć (pisałam o tym nie raz w moich poprzednich artykułach) , ma wiele korzyści dla dzieci i dorosłych: zyskanie większego spokoju, wiary w siebie, lepszej koncentracji ,(co jest bardzo pomocne w nauce), lepszego kontaktu z innymi. Ja zyskałam więcej czasu.
Lubię się po prostu położyć i popatrzeć w niebo i na tańczące na wietrze licie. Czuć słońce na twarzy, albo wyjść z dziećmi na sanki, bawić, śmiać się i ulepić bałwana.
Gorąco polecam książkę Eline Snel UWAŻNOŚĆ I SPOKÓJ ŻABKI. W książce i na płycie jest dużo ćwiczeń, które przydadzą się zarówno dzieciom jak i rodzicom, a także osobom, które pracują z dziećmi.
A już teraz proponuję (gdy ciężko wam zasnąć) , aby już przed snem wyłączyć telewizor, nie używać telefonów i innych urządzeń elektrycznych, zjeść lekki posiłek, wziąć kąpiel, poprzytulać sie do siebie, przyciemnić światło, a może będziecie mieć ochotę na krótki relaks , aby uspokoić kłębiące się myśli.
ŻYCZĘ WAM DUŻO CIERPLIWOŚCI W ĆWICZENIU UWAŻNOŚCI.
Marzena Kaczmarek
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz